Kinderen en hun houding bij scherm gebruik
Sonja Hofstede
03 oktober 2025
Kinderen maken tegenwoordig zowel voor schoolwerk als thuis veel gebruik van een tablet, laptop of telefoon. Soms is dat slechts een uurtje per dag, maar het kan ook oplopen tot meer dan zes uur, inclusief huiswerk.
Waar er voor volwassenen vaak aanpassingen op de werkplek worden geregeld, is dit bij kinderen lang niet altijd het geval. Dit kan leiden tot een slechte zithouding en lichamelijke klachten. Denk hierbij aan rug-, nek-, schouder- en hoofdpijnklachten. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je als ouder of verzorger kunt doen om uw kind te helpen. Gebruik een verstelbare laptopstandaard. Deze zijn vaak inklapbaar en dus makkelijk mee te nemen in een schooltas. Werk met een extern toetsenbord en een losse muis. Dit voorkomt dat uw kind te dicht op het scherm zit of in een kromme houding werkt. Zorg thuis voor een goed ingerichte werkplek. Denk aan een in hoogte verstelbare stoel met rug- en armleuningen, een passend bureau, goede verlichting en eventueel een voetensteun. De ideale werkhouding verschilt per kind, maar er zijn een aantal algemene richtlijnen:
Met het bureau als uitgangspunt genomen, stelt u de stoel zo in dat uw kind met een rechte rug zit en de onderrug goed wordt ondersteund. De armen moeten ontspannen op het bureaublad kunnen rusten, met ondersteuning van de armleuningen. De stoel mag niet te diep zijn. Tussen de knieholte en de voorkant van de zitting moet ongeveer een vuist passen en de voeten moeten plat op de grond kunnen staan. Lukt dat niet, dan is een voetensteun een goede oplossing. Zet het beeldscherm op armlengte afstand en stel het zo in dat uw kind bij rechtop zitten naar het bovenste één derde deel van het scherm kijkt. Dit helpt om de nek in een neutrale positie te houden en voorkomt overbelasting. Door bewust aandacht te besteden aan een goede werkhouding, kunt u veel lichamelijke klachten bij kinderen voorkomen. Een ergonomische werkplek is niet alleen voor volwassenen belangrijk, maar zeker ook voor opgroeiende kinderen!
Met het bureau als uitgangspunt genomen, stelt u de stoel zo in dat uw kind met een rechte rug zit en de onderrug goed wordt ondersteund. De armen moeten ontspannen op het bureaublad kunnen rusten, met ondersteuning van de armleuningen. De stoel mag niet te diep zijn. Tussen de knieholte en de voorkant van de zitting moet ongeveer een vuist passen en de voeten moeten plat op de grond kunnen staan. Lukt dat niet, dan is een voetensteun een goede oplossing. Zet het beeldscherm op armlengte afstand en stel het zo in dat uw kind bij rechtop zitten naar het bovenste één derde deel van het scherm kijkt. Dit helpt om de nek in een neutrale positie te houden en voorkomt overbelasting. Door bewust aandacht te besteden aan een goede werkhouding, kunt u veel lichamelijke klachten bij kinderen voorkomen. Een ergonomische werkplek is niet alleen voor volwassenen belangrijk, maar zeker ook voor opgroeiende kinderen!
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:
Sonja Hofstede Kinderfysiotherapeut i.o
Fysiotherapie Hasseler es en Slangenbeek
074-2771210
